Mentalcoaching für emotionale und mentale Stärke
Im Mentalcoaching findest du heraus, was dich als Person auszeichnet und was du beruflich wie privat wirklich willst. Denn echte innere Stärke entsteht, wenn du weißt, wofür du stehst – und deine Entscheidungen danach ausrichtest.
- Du stehst vor einer Entscheidung – beruflich oder privat – und drehst dich seit Wochen im Kreis.
- Sonntags bist du schon gereizt und hast keine Lust auf die neue Arbeitswoche.
- Du bist unkonzentriert, grübelst viel und verlierst dein eigentliches Ziel aus den Augen – wie im Hamsterrad.
- In der Arbeit steigen Leistungs- und Zeitdruck, du machst maßlos Überstunden. Dazu kommen Konflikte und angespannte Situationen im privaten und beruflichen Umfeld.
- Du versuchst ständig, den Erwartungen deines Chefs und deines Umfelds gerecht zu werden.
Mentalcoaching - Die Reise in ein Leben, das sich nach dir anfühlt
Manchmal kommt der Wunsch nach Veränderung klar aus dem Beruf. Manchmal aus Beziehungen, Krisen – oder dem vagen Gefühl: So geht’s nicht weiter.
Was auch immer du mitbringst: Der erste Schritt ist, dich selbst besser kennenzulernen – deine Werte, deine Stärken, deine inneren Antreiber. Darin unterscheidet sich mein Mentalcoaching von klassischem Mentaltraining: Bevor wir an Zielen arbeiten, klären wir, was dich wirklich antreibt.
Was Klient:innen durch die Arbeit erfahren:
- Mehr Selbstvertrauen und Selbstwert – weil sie lernen, sich selbst anzunehmen, statt sich ständig zu hinterfragen.
- Entscheidungsstärke – sie treffen Entscheidungen bewusst und stehen dahinter, statt sie endlos zu vertagen.
- Mehr Gelassenheit im Alltag.
- Mehr Fokus und Präsenz, weniger Selbstzweifel und Grübeleien.
Diese Reise führt nicht zu einem „perfekten Leben“, sondern zu einem, das sich nach dir anfühlt – echt, lebendig, verbunden.
Für wen ist Mentalcoaching geeignet?
Mein Coaching ist für dich, wenn du viel trägst – Verantwortung, Erwartungen, Tempo – und gleichzeitig spürst, dass du innerlich immer öfter an Grenzen kommst.
Vielleicht bist du leistungsfähig im Außen, aber innerlich spürst du Druck, Zweifel, Anspannung oder das Gefühl, nie wirklich „fertig“, nie wirklich „gut genug“ zu sein.
Gerade Führungskräfte, Unternehmer:innen und Selbstständige kommen oft mit Themen wie:
- schwierigen Entscheidungen und dem Wunsch nach Klarheit
- Selbstzweifeln trotz Erfolg
- Beruflicher Neuorientierung oder der Frage, wie es nach dem nächsten Karriereschritt weitergeht
- Dem Wunsch, in Drucksituationen – Präsentationen, Verhandlungen, Konfliktgesprächen – klar und fokussiert zu bleiben
- Dem Wunsch, auch in Führungspositionen souverän und authentisch zu bleiben, statt sich zu verstellen
Du musst nicht warten, bis gar nichts mehr geht. Coaching ist vor allem dann sinnvoll, wenn du merkst: Ich will mein Leben wieder bewusst selbst gestalten, statt nur zu reagieren.
Der Körper ist das Gedächtnis der Seele. Er erinnert sich an alles, was der Verstand längst vergessen hat – in Empfindungen, Reaktionen, Gefühlen.
nach Bessel van der Kolk, renommierter Psychiater und Autor mit Schwerpunkt Traumatherapie
Was kannst du erwarten? Mentaltraining mit Kopf und Körper
Klassisches Mentaltraining nutzt psychologische Methoden, um kognitive, emotionale und soziale Fähigkeiten zu fördern – etwa durch Visualisierung, Zielarbeit oder Achtsamkeit. Ursprünglich kommt es aus dem Spitzensport: Mit gezielten Visualisierungsübungen, Zielfokussierung und positiven Selbstgesprächen werden Körper und Geist auf die nächste Leistungssituation vorbereitet.
Aber: Positives Denken oder ein paar Affirmationen durchlesen – das greift zu kurz. Zu einem strukturierten Mentaltraining gehört mehr.
Und in meiner Arbeit geht es auch nicht darum, dich oder deine Leistung zu optimieren, sondern dich in ein gelasseneres, zufriedeneres Leben zu begleiten.
Deshalb nutze ich bewährte Methoden aus dem Mentaltraining und gehe noch einen Schritt weiter: In meine Arbeit beziehe ich auch den Körper und Elemente aus dem somatischen Coaching mit ein.
Was wir im Mentalcoaching gemeinsam erarbeiten:
- Klarheit über deine eigenen Werte und Bedürfnisse. Sie sind dein persönlicher Lebensqualitätskompass für wichtige Entscheidungen und für ein zufriedenes und ausgeglichenes Leben.
- Ausgestaltung deiner Vision – wir entwickeln zukunftsweisende Ziele für alle Lebensbereiche.
- Wir lösen deine mentalen Blockaden, Gedanken bzw. negativen Überzeugungen auf. Dadurch gewinnst du eine positive Einstellung zu deiner Persönlichkeit.
- Wie du in herausfordernden Momenten mental fokussiert bleibst – mit Techniken aus dem Mentaltraining wie Visualisierung und gezielten Selbstgesprächen.
- Entspannungsverfahren für den Alltag und deine persönliche Stressbewältigungsstrategie – du erlernst neue Kompetenzen, wie du gelassen mit Stress und Herausforderungen umgehst
Warum ich mit Michaela Brugger so gerne zusammen arbeite
Frau Brugger war über viele Jahre meine Co-Trainerin und Trainingspartnerin bei meinen Mentaltrainings „Kraftquellentraining 1 – mentale Power“ und „Kraftquellentraining 2 – emotionale Power“.
Ihre Spezialität ist das Erkennen von Mustern, mit denen man sich selbst im Wege steht, vermitteln von Tools, mit denen man sie überwindet, dem Erkennen von Stärken, Werten und Bedürfnissen, dem kreieren von maßgeschneiderten Lösungen, dem Definieren von Zielen und die Begleitung bis zur Zielerreichung. Sie ermöglicht nachhaltige Verhaltensänderungen. Das ist eine sehr hohe Kunst und anspruchsvolle Qualifikation. Damit ermöglicht sie jedem annehmbar und verständliche Erkenntnisse für Selbstbestimmung und Selbstvertrauen.
Sie ist eine sehr lebendige, authentische und intuitive Frau. Ihre Nähe und ihre Empathie sind einfach nur wohltuend. Ihre Zielklarheit und Willensstärke entspricht ihrem Hobby: sie nennt es „in den Bergen sein“, aber Klettern und Bergsteigen sind da noch eine andere Dimension, für mich in der Kurzfassung eben eine Südtirolerin. Und mit Ihrem Humor und Ihrer guten Laune macht feiern umso mehr Freude. Sie freut sich gerne mit anderen zusammen.
Zudem machen ihre Berufserfahrungen im internationalen Marketing, als Führungskraft und ihre Erfahrungen in Wirtschaft sie zu einer kompetenten Ansprechpartnerin für unsere Klientel Unternehmer, Führungskräfte, Mitarbeitenden und Selbstständige, sowie deren Partner und Freunde.
Wir haben gemeinsam vielen Leuten geholfen, aus Niederlagen und Konflikten aufzuerstehen, sich neu zu finden/zu definieren und die für sie richtigen Ziele herauszufinden. Für ihre Tätigkeit als Coach, Beraterin und Trainerin wünsche ich ihr alles Gute, der Weg ist bereitet.
Michi, bleib so wie du bist, du wirst gebraucht.
Fundiert, erfahren, verbunden - meine Kompetenz
Meine fachliche Kompetenz
- ich bin Psychologin & zertifizierter Coach mit systemischen und körperorientierten Zusatzausbildungen
- meine Arbeit basiert auf neurowissenschaftlichen Erkenntnissen & trauma-sensiblen Methoden
- als Mentaltrainerin habe ich über 5 Jahre Erfahrung aus über 30 Gruppen mit 240 Teilnehmenden (u. a. mit Dr. Werner Ehrhardt)
- seit 2016 bin ich als Psychologin, Coach und Beraterin selbständig
Deine Möglichkeiten, mit mir zusammenzuarbeiten:
In allen Paketen enthalten:
- Sessions à 90 Minuten – online oder vor Ort in Innsbruck
- personalisierte Übungen und Tools zur Selbstregulation, Meditationen als Audios und Impulse zum Ressourcenaufbau
- persönlicher WhatsApp-/Telegram-Support (Mo–Fr) zwischen den Sessions
- 30 Minuten Online-Nachbesprechung nach Abschluss
Awareness & Clarity
Mehr Klarheit, erste Muster erkennen und dein Nervensystem kennenlernen.
1 Monat Begleitung
3 intensive 1-1 Sessions á 90 Minuten (online oder vor Ort in Innsbruck)
Wenn du dich neu ausrichten möchtest oder spürst, dass etwas in dir „nicht mehr stimmt“, aber noch keine Worte dafür findest – ist dieses Paket der richtige Einstieg.
Deep Understanding
Tiefere emotionale Themen verstehen, regulieren und verändern.
3 Monate Begleitung
6 Sessions à 90 Minuten – auch als Deep Dive möglich, z. B. zwei halbe Tage intensiv vor Ort oder online
Wenn du wiederkehrende Muster, Überforderung oder blockierende Reaktionen kennst – und bereit bist, tiefer hinzuschauen und wirksam zu verändern.
Embody & Create
Tiefe Integration, emotionale Selbstbestimmung und Verankerung der Veränderung im Alltag.6 Monate Begleitung
12 Sessions à 90 Minuten – auch als Deep Dive möglich, z. B. ein ganzer Tag intensiv nach Absprache.
Wenn du langfristig etwas verändern möchtest – und nicht nur anders denken, sondern anders leben willst. Dieses Paket bietet dir Raum, echte Transformation zu erleben .
Wie geht es weiter? - Der Ablauf
Melde dich für ein unverbindliches, kostenfreies Vorgespräch von ca. 30 Minuten bei mir. In diesem ersten Zusammentreffen bekommen wir die Möglichkeit uns kennenzulernen, du schilderst mir dein Anliegen und ich stelle dir mein Angebot vor.
Wenn die Entscheidung für eine Zusammenarbeit gefallen ist, vereinbaren wir individuelle Termine. Du entscheidest, wo das Coaching stattfindet.
Anschließend schicke ich dir die Coachingvereinbarung mit den AGB’s zu, den du mir anschließend unterschrieben retournierst.
Du bist in meinen Räumen in Innsbruck, Tirol herzlich willkommen. Oder du klinkst dich aus dem Alltag aus und wir gehen in die Natur. Ob im Wald oder an einem See, die Natur und ein gemütliches Hotel, (das ich gerne organisiere) fördern eine vertraute Atmosphäre und wecken inspirierende Lösungen.
Jetzt bist du dran…
Veränderung heißt nicht laut und radikal, sodass du alles auf den Kopf stellen musst.
Oft beginnt sie ganz leise – mit einem neuen Blick auf dich selbst, mit kleinen Momenten der Entspannung oder dem Mut, deine Bedürfnisse endlich ernst zu nehmen.
Im Mentalcoaching klären wir, was dir wirklich wichtig ist – und machen daraus konkrete nächste Schritte auf deinem ganz eigenen Weg.
Häufige Fragen
Was unterscheidet dein Coaching von klassischem Mentaltraining?
Der wichtigste Unterschied zwischen meinem Mentalcoaching und klassischem Mentaltraining: Ich arbeite nicht nur mit Gedanken und Zielen, sondern beziehe auch Körper und Nervensystem mit ein. Klassisches Mentaltraining setzt vor allem auf Visualisierung, Zielarbeit und positive Selbstgespräche. Ich verbinde diese mentale Arbeit mit körperorientierten Methoden aus dem somatischen Coaching. So wird Veränderung nicht nur verstanden, sondern auch im Alltag spürbar und umsetzbar.
Warum führt klassisches Mentaltraining oft nicht zur erwünschten Veränderung
Klassisches Mentaltraining führt oft nicht zur erwünschten Veränderung, weil es bei der Mindset-Arbeit stehen bleibt. Neue Gedanken und klare Ziele bringen zwar wichtige Aha-Momente, verändern aber noch nicht, wie du unter Druck reagierst. Sobald im Alltag Stress entsteht, greifen dann doch wieder die gewohnten Reaktionen. Deshalb setzen wir im Coaching sowohl mental als auch körperlich an – und üben neue Reaktionen so lange, bis sie auch in schwierigen Momenten abrufbar sind.
Was macht ein Mental Trainer?
Ein Mentaltrainer hilft dir, deine mentale und emotionale Stärke gezielt zu trainieren – mit Methoden aus Psychologie, Achtsamkeit und Zielarbeit. Ursprünglich kommt das aus dem Spitzensport, wo Mentaltraining hilft, unter Druck fokussiert und handlungsfähig zu bleiben.
Warum Pakete und längere Einheiten?
Ich arbeite in Paketen, weil nachhaltige Veränderung Zeit und Kontinuität braucht. Einzelne Sessions geben Impulse, doch meine Erfahrung zeigt: Mit einem Paket bleiben Klient:innen dran und kommen schneller in die Umsetzung. Über mehrere Wochen oder Monate entwickeln wir Ziele, du probierst neue Strategien im Alltag aus, und wir schärfen gemeinsam nach, was noch nicht funktioniert. Die 90-minütigen Einheiten geben genug Raum, um in die Tiefe zu gehen und konkrete nächste Schritte zu erarbeiten.
Findet das Coaching in Innsbruck statt oder online?
Das Coaching findet bei mir in Innsbruck, online per Zoom oder an einem Ort deiner Wahl statt. Einzelne Einheiten lassen sich gut online durchführen. Für mehr Tiefe im Prozess empfehle ich jedoch Präsenz-Termine – für längere Coaching-Einheiten habe ich gute Erfahrungen mit einem gemütlichen Hotel in Tirol oder Süddeutschland gemacht — bei Interesse suche ich gerne einen passenden Ort. Zusätzliche Übernachtungskosten können dabei anfallen.